退化性膝關節炎是常聽到的問題之一，而膝蓋又是大家日常生活功能(如：行走、蹲下等)最重要的關節之一，只要痛起來，真的是讓人傷腦筋！

☘️【年紀漸長就會有退化性膝關節炎？】

【退化】並非【正常老化】必經之路，退化性關節炎只是一詞，可能原因包含：關節產生意外性的創傷、長期不當的應力負荷（如：體重過重、高強度使用膝蓋等），靜態久坐、膝關節活動時間不足。因此年紀漸長不見得會有退化性關節炎，而年紀輕也可能會有關節炎發生喔！

☘️【膝關節炎是因為過度運動，多休息不活動比較不會有問題？】

許多人認為物理治療和運動會增加膝關節炎的疼痛，無法取代失去的膝關節軟骨。但其實…太少活動膝關節可能增加膝關節炎發生的可能性，而適度的運動反而能降低膝關節炎的比例。透過適度給予負重，強化肌肉力量，以及透過專業治療師教導正確使用膝關節，可以保護關節、避免產生發炎。

☘️【膝關節炎的疼痛會隨著時間不斷惡化】

臨床實證有效的介入包含：物理治療、治療性運動、藥物等多種方法。盡早積極的透過專業物理治療師介入，可有效延緩惡化與疼痛症狀。

☘️【關節炎的原因都是來自「骨頭對骨頭」摩擦產生的損傷？】

退化性關節炎的目前確切原因尚未明朗。而膝蓋內側摩擦現象為退化性膝關節炎的惡化因子之一，個案前期可能常因為內側皺壁組織過度增生而摩擦產生損傷與疼痛、或因過度磨損產生的軟骨碎片而使膝蓋疼痛。通常待軟骨磨耗、出現「骨頭磨骨頭」的損傷已經是關節炎相對較晚的階段。

陳兪佑 物理治療師 撰文 114/02/03